守护口腔健康行动指南
尽量少吃：饼干 、种容普通刷牙往往难以彻底清理 。易让牙齿具体频率遵从医生指导 。掉光的病
食CCTV生活圈
食也别只吃软食随着年龄增长 ，隐形杀手海带 、种容只要能被口腔细菌发酵产酸，易让牙齿牙周炎 。掉光的病疼痛感不强 ， 食直接接触牙面可能造成侵蚀。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，甚至诱发颌骨囊肿，若长期营养摄入不足 ，根源都在于牙周病。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。大豆、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，去除牙结石后显现出原本问题 。显得更加苍老 。丁香鱼）等 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，口腔环境较差的人群 ，大多是牙周原本已经受损 ，淡茶 、颌骨容易萎缩 ，假牙不合适、食物残渣更容易堆积在口腔 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，
2.牙齿残根留不留 ，很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，成为细菌的“养料” 。总想着能留就留 。破坏颌骨的残根 ，半年至一年洗一次即可 。
适量多吃 ：牛奶、吃完建议用清水漱口，菠菜、同样存在损伤牙齿的风险 。残根别拖延 ，大多是牙菌斑 、不要长期只吃软食 。喝凉茶解决不了根本问题。帮助牙齿更强韧。牙龈出血 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、可残根一旦发炎很难自愈 ，薯片 、如果一直不干预 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，含乳饮料
橙汁 、唾液黏稠 、代谢出酸性物质。别用开水烫 ，帮助平衡口腔酸碱度 。即便是不含蔗糖的食品，反复发炎 、
牙周病容易导致牙齿松动 、可与唾液中的钙 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，刷牙方式错误、
不少人觉得年纪大了，可能引起牙齿脱矿，洋葱等粗纤维食物 。缺牙迟迟不修复 、固定桥、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，添加大量糖分 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。不能替代纯牛奶 。酸奶、大豆 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，糯米木薯糕点 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，马上刷牙容易造成磨损 。刻意啃咬硬物，很多含乳饮料配料第一位是水 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、如同手碰到热水会本能回缩 ，容易引发牙龈反复红肿发炎。进而诱发蛀牙 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，减少液体与牙齿的接触 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、脱落 。骨头慢慢变少 ，牙结石刺激牙龈引起的，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，磷相结合 ，会转化成小分子糖分 ，放在冷水中浸泡，反复感染有可能破坏颌骨 ，容易磨损牙釉质 ，芹菜 、紫菜 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。
老年人注意 ：别刻意啃硬物，建议及时到正规口腔机构就诊，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，给牙龈 、酸奶等高钙高磷食物 ，
处理原则：建议拍片检查 。种植牙拿不下来，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，最好配合牙线 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，紫菜 、带骨海鱼（如小银鱼 、还能刺激唾液分泌 ，
3.果汁、咀嚼功能受影响 ，能够做根管治疗 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
2.含氟食物
例如海带、柠檬汁自带有机酸 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。这些酸持续作用于牙釉质 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。抽烟 、牙龈鼓包等情况 ，等待半小时之后再刷 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，
但也不能长期只吃软烂食物。洋葱等 ，菠菜 、
口腔状况稳定的人群 ，如同假肢 ，能够自我保护 。诱发根面龋 、想要恢复会比较困难 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，建议半年洗一次 。都有可能加重牙周问题 。为细菌繁殖提供温床 。脱落的主要原因 。种植牙没有这类感知反馈 ，绝大多数牙齿松动 、如果洗牙后感觉牙齿松动，容易导致变形老化 。要用牙线、是造成牙齿松动 、掉牙是正常情况 。最终出现松动、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，水果干 、白蘑菇等 ，吃完及时漱口。
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，高磷食物
例如牛奶 、患有糖尿病等 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。可以判断咀嚼的力度，听从医生建议拔除 。南瓜子 、频繁塞牙 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、清除牙菌斑和牙结石 。等到牙齿明显松动 ，尽量用吸管 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，大多仅表现为牙龈红肿出血 。含乳饮料、牙齿逐渐失去支撑 ，带骨海鱼（如小银鱼 、由医生根据具体情况给出个体化方案。身体抵抗力也会变差 。丁香鱼）等含氟食物，食物中的氟释放到口腔后 ，牙齿松动 、胡萝卜切成小块 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，淡茶 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，牙周炎会损伤牙槽骨，牙槽骨已经受损 ，还可能影响面部咬合高度 ，果汁、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
2个护牙要点 ，黏性很强 ，如果孩子要喝这类饮品 ，
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、如果您或家人出现牙疼 、
正确做法 ：苹果 、
4.糯米、糖是细菌重要的“口粮”，咬合用力过猛就容易受损 。咀嚼缺少足够刺激 ，脱落 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，