3 、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖时间越久，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食
小贴士 ：
1 、锅搞
材料 ：
主料：土豆1个、定咖加入尖椒 ，喱鳕
鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲加锅盖炖8分钟左右；6 、主食盛出 ，切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、口感会更好；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、煮开后转中小火，继续炖2分钟 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、口感越软烂 。点缀小红椒即可 。咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜1根、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加少许水 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒2个 、尖椒切块，