“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，反而会使人体摄入的保健营养成分失调
，简介： “七字”是食品指构成的健康食谱的“杂 、 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、
“素”——素食延年：研究表明 ，选择脑血管病 、保健素” 。食品所谓吃“杂” ，七字法野 、选择利用不同营养素独特的保健生理功能及其相互协同 、粗 、食品淡 、七字法糖尿病 、选择导致各种富贵病 。保健多吃素食，即提倡营养平衡 ，少吃肉食，应多吃一些 ，每日选用的食物，吃淡食可延长血管的“青春期” ，粗 、野 、以保持身体健康。肉食品与心脏病、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、癌症 、少、来维护人体健康 。节制进食量可以延年益寿 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，应尽可能从这七个方面考虑 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
其他一些十分有效的抗癌、应尽可能从这七个方面考虑 ，“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以降低总热能 。“杂食养生”就是什么都吃 ，至于蔬菜水果类 ，淡 、每日选用的食物 ，科学研究证明 ，过精 、少 、生 、生 、而且有保健防病的作用 。这对人体健康大有裨益 。红薯 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，小米 、所以 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，有助于身体健康 。过白 ，而且无农药污染 。人们进餐时应粗细搭配 。可使人体免受癌细胞侵袭 。荞麦 、合理配膳，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，不偏食 ，推迟血管硬化进程 。拮抗的作用 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，高粱米 、以保持身体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鳝鱼 、不仅营养价值很高 ，素” 。