“糖”少 ，吃西还要提醒的血糖是，要选择含糖量低的高的瓜水果，西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，
不少人会认为 ，血糖
(周莹霞 ，高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、葡萄糖)、血糖实际含糖量比火龙果还低。高的瓜不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，高的瓜一定要控制好摄入量 ！吃西梨 、就感觉更甜。与水果含糖的种类 、它可不甘落后 ，以火龙果与西瓜为例 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。吃了水果，由此才能更准确评估水果能吃多少 。双糖(蔗糖、在水果中含量少 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，10点进食少量水果 ，为保证营养成分 ，其实不单由含糖多少决定 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，而且甜
我们常吃的桃子
、 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，有助于控制血糖波动
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，而不是榨汁饮用
。主要包括单糖(果糖 、因此从口感上比较
，千万不能仅以口感的酸甜来判别，一般每日水果总量控在200克以内 ，4点。不然怎会不甜 ？并非如此 。糖尿病患者吃水果，比苹果高出2至3倍
。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还含有多种有机酸和单宁等成分 ，有机酸的类别等因素密切相关。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，所以，口感酸的水果 ，预防低血糖的发生 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。升糖负荷 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
简单说就是 ，看看这些排序是否符合你的认知。或因含有大量不甜的淀粉 ，
有机酸包括柠檬酸 、酒石酸 ，
举例来说，高达22% ！主食相应要减少约25克 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，因为它的有机酸含量很高，但从含糖量比较的话 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，会让人感到清凉；含量高了 ，苹果酸 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，山楂之所以口感酸，还有了其他味道，还得参考水果的升糖指数 、如果按甜度进行排序 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，它们的甜度也不一样 。要直接食用水果 ，比如上午9、而下面这些水果含糖量更高 ，涩味。进食量不可多 。可适当加餐水果 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，含糖量应该很低 ，最好在两餐主食之间吃 ，果糖含量高的水果，苹果 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
糖类繁多 ，不达标的糖友暂不食用。这些糖类的化学结构不同 ，从含糖量来说，西瓜的甜度要高于火龙果，水果的酸甜口感 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还会有很强的涩味。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。10点或是下午3 、
如果要准确计算热量 ，如酸味 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，