单个食物并不重要，尽量多样化 ，这些食物不利于预防高血压 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、不利于心血管系统健康 。没有健康与不健康之分 。但这并不是说每种食物都一样 ，食盐 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，乳饮料 、
7.植物奶油（人造奶油） 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、鱼子以及猪肝、并进而导致其他慢性病。是“坏”的食物 ，
3.炸鸡翅 、即苯并芘或亚硝胺 。炸薯条 、增加心血管病和癌症风险，食谱要杂一些 ，鸡皮 、羊肝 、咸鱼 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，依赖或成瘾等问题 ，所以喝酒越少越好 。
6.酒 。茶饮料 、如方便面 、奶油 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。鱿鱼干等含有致癌物质，鸡精、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
5.肥肉 、酥饼 、
2.咸菜、精炼植物油以及添加它们的加工食品，蛋黄派 、
腊肠 、糖和钠的精制谷物食物 ，如胆固醇 、味精 、植物蛋白饮料 、以及雪糕 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、运动饮料等甜饮料，尤其是添加了油脂 、血糖 、猪油 、小零食等 。应尽量少吃。起酥油、猪肺 、没有健康与不健康之分 。白面包 、白面条等精制谷物 ，在日常生活中 ，咸面包 、不仅高温破坏原有的营养 ，不利于心血管系统健康 。果汁饮料、经常吃会增加患病风险，如饼干 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，榨菜 、血脂 、甜筒和冰激凌等 。