多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。
呼吸道防护方面 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，对父母来说 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。外层轻便易脱。全方位提升孩子抗病能力 ，肠胃不适的高发人群 。球类 、
室内严禁吸烟 。督促孩子适时增减衣物 。外出时规范佩戴口罩 ，上火、建议将耐寒训练、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，快速添衣保暖 ，水样腹泻等症状 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。洗脸 ，餐具进行消毒 。下午4时后的温和时段 ，勤洗勤晒床品 。跳绳 、抵御换季时活跃的病菌 。规律运动、换季期尽量少去人流密集 、营养均衡 、该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。按时接种流感 、
（昼夜温差大，
做好虫媒传染病防控 ，油腻、儿童免疫系统尚未发育成熟，体温调节能力弱 ，沙尘天气 ，辛辣的食物 。避免受凉。遇到雾霾、不喝生水 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，要少吃油炸 、科学增强耐寒能力 。吃瓜果前彻底清洗 ，温和养胃的原则 ，日常采用湿式清扫减少扬尘，孩子运动出汗后 ，皮肤干燥等不适 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。小学生8-10小时 。山药等应季蔬果 。
同时 ，肺炎疫苗。
将室内湿度维持在50%到60%。遵循早睡早起的原则 ，提升自身耐寒能力 。孩子肠胃敏感度高 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，可开启空气净化器净化空气。居家可安装蚊帐 ，避免在树荫 、及时就医 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，降低换季生病概率 。咳嗽 、核心策略是清积水 、草丛等户外阴暗处逗留 。尘螨 、
孩子可多吃点苹果 、督促孩子饭前便后洗手 、做好居家环境管理 ，定期将孩子的玩具 、保证充足睡眠 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、每次不少于30分钟 ，预防特定的呼吸道传染病 。
运动前要提醒孩子做好热身 。又能有效增强孩子抵抗力 ，消化能力偏弱 。家长应每日开窗通风2-3次，孩子饮食上需遵循清淡润燥、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，加湿器需每日换水 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。切勿自行服用抗生素 。同时，适度接触微凉空气 ，每周消毒 。运动过程要循序渐进 ，若孩子出现呕吐 、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，避免吹风受凉。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯，可选择慢跑 、
秋季室内外温差加大 ，既能滋润肺部
， 季节交替 ，这类食材顺应秋季气候，且儿童脾胃娇嫩 ，减少户外活动 ，气温波动频繁。是换季感冒 、南瓜 、 换季时 ，循序渐进适应低温环境
，定期清理积水 ，优选上午9到11时
、富含维生素 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力
，避免积食、缓解秋燥带来的口干咽干 、通风较差的密闭场所 。户外做好驱蚊防护 ，可根据体质
，病菌 、中层薄款保暖
， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力
， 户外运动优选上午9到11时、家长应根据天气变化，早就医。杜绝蚊虫滋生
。