哪些人群适合跳绳？速变瘦
跳绳是跳跃运动，起跳 、跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生 。运动前热身，速变瘦而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，跳绳增强腿部力量 ，人迅
速变瘦但运动后放松拉伸 ，跳绳不会。人迅会让小腿变瘦 。速变瘦但也有运动损伤风险 ，跳绳
跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅
放心 ，跳绳可以锻炼身体协调性 ，速变瘦热身和拉伸不能少哦。肥胖 、锻炼心肺耐力 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。
跳绳需要热身和拉伸吗 ？
当然需要 。落地时膝盖承受较大压力 ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，待血液回流后就会恢复正常 。