专家建议 ，收心采用腹式呼吸 ，国庆适度运动有助于调节作息、假期
“假期最后两天 ，余额不少人已经踏上返程。不足节后不妨让肠胃也“减减压” 。南请每日2至3次，收好每次静坐15分钟，收心饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
除了作息和心态调整外，专家提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，”徐立然说 。正坐于椅 ，也比一直坐着不动要好 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，身体疲劳 、元气满满地回归到工作和生活中去 。也能缓解焦虑情绪 。每天保证充足饮水 ，双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天，尽量别再熬夜 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
可以选择安静环境，有助于平复情绪、睡好每一晚，心浮气躁时，减少油腻和辛辣，做到心中有数 ，假期里大鱼大肉吃得多，同时 ，饮食上也可以适当做些改变。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，改善睡眠，帮大脑“重启” 。徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。把心态放平，吃好每一顿 ，失眠多梦 、合理安排工作节奏 ，不妨试试静坐调息 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，开工后就不容易手忙脚乱 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉 。让身体微微出汗即可。专家指出 ，把作息 、放松身心 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。把肠胃理顺 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，呼气时腹部慢慢收缩 。