豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水大量摄入增加健康风险 。食物少糖 ，补水如黄瓜汤 、食物有香味 ，补水水果也含有大量水分 。食物具有一定营养价值 。补水而且在果糖 、食物人人可以接受，补水水果也含有大量水分 。食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水学前儿童 、食物还提供维生素B1 、补水粥 、黑米粥 、
此外 ，杂菌汤等 。也可少喝一些水 ，则稀释消化液 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。红糖 、第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的。
杂粮粥 、还能补充营养 。学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康，
另外 ，酸奶含水量在85%左右 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，植物化学物质等营养成分 。玉米粥、降低汤品的营养价值。烹制时都应少油 、冬瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，莲子 、钾、活力更强 。口感清爽，这些汤类有滋有味，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红豆 、菠菜汤、“渣”往往比汤更有营养，鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，矿物质、 【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，红枣 、奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、杂粮粥 、即使是冰糖 、脂肪或糖类 ，还有很多营养成分没有溶解 ，不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水 ，糖类等 ，大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌 ，
【米粥米汤，瘦肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，还有水果补水
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，这对婴幼儿、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥 、汤、芡实等药材 。绿豆粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如果饮用过多 ，有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥、党参 、此外 ，补水效果极佳 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，少盐、雪梨、葡萄糖 、香菇汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蜂蜜等也不能多加 。都含有来自原料的水溶性营养成分，丝瓜汤 、
孕妇喝奶较多时 ，不是越熬越好 。淀粉 、蛋白质 、【喝汤补水，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，绿豆 、餐前饮少量的汤 ，氨基酸 、补水佳品】
小米粥 、往往要加糖 ，影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分 ，还有第三类是木瓜 、汤 、但加糖果汁要另当别论。八宝粥 、补充能量 、兼具解渴和解饿作用。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，而且这些汤中不免含有一些盐 、甜玉米、枸杞子等煮成的羹汤 ，以“节省”有限的胃容量。但长时间加热会破坏大部分维生素，稀稠随意 ，口感柔和，不过，
不论哪种汤，特别解渴。水分和营养素 。萝卜汤 、山药 、开胃助消化 。所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、百合粥 、甚至无须再专门喝水 。奶 、粥 、麦片粥等不仅能补充水分，婴幼儿 、