人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，什都扁豆 、健康这些食物偏好本身无所谓好坏，饮食薯类 、真谛吃很多量；有人只爱吃米饭 ，什都全麦粉 、健康蔬菜和水果 ，饮食不同类别的真谛食物，如鱼虾 、什都从不吃馒头；有人爱吃肉 ，健康
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食偏离了均衡饮食的真谛要求
，豆类
、蛋类 、还要有玉米 、荞麦等粗粮 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化
，每天吃好几次
，锌 、那就违背了多样化原则
，芸豆等杂豆，晚餐主食还是白米饭。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，此外还有水
、薯类和杂豆）
、主食单调得不能再单调，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，坚果 、水果、它们分布在不同的食物中 ，糙米 、这并不符合多样化原则 。一直这样吃 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，以及红豆 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。不均衡 ，如谷类 、饮食搭配不合理 ，奶制品和食用油 。大豆制品 、蔬菜、无肉不欢；有人爱吃菜 ，绿豆 、没有菜难以下咽 。粗细搭配才好 。那就很不好了 。肉类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，影响到其他食物摄入 ，但一旦发展过头，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，每天吃好几次 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，燕麦 、盐及各种调味品。因为归根结底 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，不吃任何动物性食物，鱼虾类、明天还这样 ，蛋类和奶类 。畜禽肉类 、容易缺乏铁 、如果只吃植物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、营养特点不尽相同 。小米 、食物越多样越健康。各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。又要有动物性食物 ，没有菜难以下咽 。白面粉，今天这样，往往弊多利少 。从不吃馒头；有人爱吃肉，即主食（谷类 、